治安が良く新宿まで約30分という立地から住みやすい街として知られる、中河原。
今回はそんな中河原でおすすめの安いジム・ヨガスタジオをご紹介！
24時間営業のマシン特化ジムや、ダイエットにも美容にも効果のあるホットヨガなど、店舗ごとに違う特徴や、料金プラン、感染症対策をまとめています。
中河原でジム・ヨガ・パーソナルジムをご検討中の方はぜひ参考にしてみてください。
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ダイエットに効果的なトレーニング
ダイエットをするためにジムを決めたはいいものの、どんなトレーニングをしたらいいのかわからないので手当たり次第にやってみたけど効果が出なかったので行かなくなってしまった・・・
ジム初心者にはそんな形で挫折してしまう方が多くいらっしゃいます。
せっかく勇気を出して踏み出した一歩が無駄にならないように、ダイエットに効果的なトレーニングを2つご紹介します。
レッグプレス
レッグプレスは太ももからお尻にかけてを鍛えるトレーニングです。
ダイエットを効率的に行うためには、大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を上げることが重要です。
大きな筋肉がたくさんエネルギーを消費してくれるようになれば、体から脂肪も消えていきます。
レッグプレスは太ももだけでなくお尻も鍛えることができるため、ヒップラインが上がる効果もあるため女性にもおすすめです。
ラットプルダウン
次はラットプルダウン、背筋（広背筋）を鍛えるトレーニングです。
背筋も大きな筋肉のうちの1つなので鍛えることでダイエットの効果を得られやすくなります。
また背筋を鍛えることで得られるメリットは基礎代謝の向上以外にもあります。
姿勢の改善に伴う肩こりや腰痛の解消や、美しいくびれが生まれるなどです。
太ももと背筋を鍛えたら、最後は簡単な有酸素運動（ランニングマシンやサイクリングバイクなど）を30分程度行いましょう。
筋肉の増大による基礎代謝の向上と、有酸素運動による脂肪燃焼が行われるため倍のスピードで痩せることができます！
もしジムでトレーニングを行う際に、何をするか迷った時は上記のトレーニングをぜひ参考にしてみてください！
FASTGYM24 中河原
FASTGYM24は24時間年中無休のマシン専用のジムです。 目的別に多彩なマシンが用意されているため、しっかり鍛えたい方も、ただカラダを動かしたい方も満足できるようになっています。
館内はフリーWi-Fiが飛んでいるため、動画を見ながら運動することができるのもポイントです。
またオプションのプランで、運動のポイントやマシンの効果的な使用方法の指導が受けられるパーソナルトレーニングのプランもあります。
料金
| 入会金 | ￥0 |
| 月額料金 | ￥7,920 |
| その他料金 | ￥5,500（登録手数料） |
店舗情報
| 住所 | 東京都府中市住吉町4-9-9 はやとビル 地下1階 |
| アクセス | 京王線 中河原駅より徒歩1分 |
| 営業時間 | 24時間営業 |
| 定休日 | 年中無休 |
| 体験の有無 | なし（見学あり） |
| その他設備 | シャワー・Wi-Fi |
コロナ・感染症対策
- 換気の徹底
- 清掃・除菌の徹底
- ソーシャルディスタンスの確保
- マスク着用の義務化
カーブス 中河原駅前
カーブスは全国に2,008店舗あり、1回30分というトレーニングプログラムが特徴のフィットネスクラブです。
トレーニング内容は、 上半身の筋力トレーニング(30秒)→ステップボードで有酸素運動(30秒)→下半身の筋力トレーニング(30秒)→ステップボードで有酸素運動(30秒)を2セット行い、最後にストレッチという流れです。
ウォーキングの3倍の燃焼効果があり、とても効率的かつ効果的なプログラムになっているため、運動が苦手な方や体力に自信のない方におすすめとなっています。
料金
| 入会金 | ￥16,500 |
| 月額料金 | ￥6,700〜 |
| その他料金 | ￥0 |
店舗情報
| 住所 | 府中市住吉町4-9-24 澤井ビル2階 |
| アクセス | 京王線 中河原駅から徒歩2分 |
| 営業時間 | 平日 10:00〜19:00 (13:00-15:00はクローズ) 土曜 10:00〜13:00 |
| 定休日 | 日曜・祝日 |
| 体験の有無 | 無料体験あり |
| その他設備 | ー |
コロナ・感染症対策
- 30分に1回、店内の空気を入れ替え
- 午前と午後の営業前に店内をくまなく消毒
- マシンなどよく触れる部分は1時間に1回の消毒
- 人と人との間隔を1m確保してのトレーニング
- 紫外線除菌機による毎日の除菌作業
溶岩石ホットヨガ(女性専用) CALDO中河原
CALDOは、ホットヨガ未経験者にもオススメできるスタジオ・通いやすさ・施設の清潔度など9つの部門で1位を獲得したホットヨガスタジオです。（株式会社東京商工リサーチ 2020年3月調べ）
血行促進効果や代謝の活発化に効果のある「遠赤外線床暖房」を使用していることと、「銀イオンスチーム」による清潔に保った空間が特徴です。
CALDOは、イタリア語で「温かい」を意味する通り、湿度は55％、室温は35〜40℃のホットヨガに最も適した気温と湿度で行われるため、汗を適度に蒸発させつつヨガ中に肌が乾燥してしまわないように配慮されています。
料金
| 入会金 | ￥11,000 |
| 月額料金 | ￥8,360〜 |
| その他料金 | ￥5,500（登録手数料） |
店舗情報
| 住所 | 東京都府中市住吉町4-9-9 はやとビル3F |
| アクセス | 京王線中河原駅 北口から徒歩2分 |
| 営業時間 | 平日 9:30〜22:00 土日祝 9:30〜18:00 |
| 定休日 | 毎月5日･15日･25日･月末最終日･年末年始等 |
| 体験の有無 | 体験あり（1回 ￥990） |
| その他設備 | シャワー・岩盤浴 |
コロナ・感染症対策
- アルコール除菌・消毒の徹底
- 密を避けた空間の配慮
- 銀イオンスチームによる加湿・抗菌空間づくり
- レッスン前後・レッスン中は換気システムを常時稼働
SOELU（ソエル）※オンライン
SOELUは、顧客満足度・利用率ともにNo.1のオンラインヨガ・フィットネスサービスです。
事前に録画されたものをみながら体を動かす「ビデオレッスン」と、インストラクターとリアルタイムで繋がり、指導してもらえる「オンラインレッスン」を提供しています。
1番の特徴は、オンラインレッスンの受けられる時間帯の幅広さにあります。
早朝5時から24時まで200本ものレッスンを展開しているため、起き抜けや就寝前でも気軽にレッスンを受けられるため、自宅で体を動かしたいと考えている全ての方におすすめとなっています。
レッスンメニューも豊富で、ヨガやストレッチなどのゆったりしたものから、サーキットトレーニングやボディメイクエクササイズなどの燃焼を促すレッスンなど、様々用意されているところも特徴です。
・インストラクター200名以上＆100種類以上のレッスンから好きなレッスンを選べる
・早朝5時から24時までレッスンがあるからいつでもレッスンが受けられる
・顧客満足度・利用率ともにNo1！
料金プラン
| 入会金 | ￥2,500 ※トライアル登録で0円！ |
| 月額 | ￥1,078〜 ※期間限定キャンペーン価格！ |
LEANBODY（リーンボディ）※オンライン
LEANBODYは、テレビや雑誌で話題の有名インストラクターのレッスンが受け放題な点が特徴のビデオレッスン形式のサービスです。
レッスンは「ビリーズブートキャンプ」で有名なビリー・ブランクスや、「美コア」トレーニングメソッド考案者である山口絵里加などが担当しており、その全てのレッスンが受け放題というところが特徴で、流行りのフィットネスレッスンを体験したい方におすすめとなっています。
インストラクターが豪華なことに加えて「チャレンジプログラム」があり、レッスンを受けるたびにバッジや修了証を集めながら進められるので、モチベーションを保ちながら楽しく続けることができることも特徴の1つです。
・有名インストラクターのレッスンが受け放題
・簡単な質問に答えるだけで専用のメニュー・スケジュールを作成してもらえる
・課題にチャレンジすることによりバッジや修了証を集め楽しく続けられる
料金プラン
| 入会金 | ￥0 |
| 月額 | ￥980〜 |
中河原でおすすめの安いジムまとめ
いかがでしたでしょうか？
中河原でおすすめの安くて人気のジム・ヨガスタジオをご紹介しました。
24時間利用できるマシン特化型トレーニングジムや、ダイエットにも美容にも効果のあるホットヨガなど、様々な特徴を持ったジム・ヨガスタジオが中河原にはあります。
どの店舗にするか迷ってしまう方はぜひ一度体験レッスンや無料カウンセリングに行くことをおすすめします！
体験トレーニングで店舗の雰囲気やトレーナーの相性を確かめて、自分にぴったりのジム・ヨガスタジオ・パーソナルトレーニングジムを選びましょう。
皆様にぴったりの店舗が見つかることを編集部一同祈っております。
それでは、良い一日を！
